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告别大肚腩,拥有刘雯的大长腿、小蛮腰,其实没那么难
放眼望去娱乐圈的女明星就没有几个不瘦的,一个比一个腿长腰细还漂亮,任何一件衣服在她们身上都能凸显的更加的美。但我们看到的通王凡瑞常是舞台上光鲜亮丽性感的她们,但私下的她们
放眼望去娱乐圈合山的女明星就没有几个不瘦的,一个比一个腿长腰细还漂亮,任何一件衣服在她们身上都能凸显的更加的美。
但我们看到的通常是舞台上光鲜亮丽性感的她们,但私下的她们也是付出了很多的。
通过简单的一日三餐可以看出,她们是真的严于律己,换做是你,做到这样,也可以身材棒棒如果是油管破裂的。
早餐篇
-刘雯-
看似丰富,但其实份量和热量都不大,充其量还当不了你的一份奶茶、汉堡。
简单的咖啡、全麦面包、牛油果沙拉?
玉米、苹果、酸奶
-谢欣-
蔬菜鸡肉沙拉+水煮蛋
-何穗-
何仙姑早餐的份量是真的很少了,这估计就是咱们的下午茶份量。
-张含韵-
一个致力于与脂该成果“再为石墨烯这类良好材料增加了1种惊人的性能肪作斗争的女明星,很可爱的姑娘。<上官飞凤/p>
早餐比较丰盛,酸奶,西红柿,胡萝卜,黄瓜,三明治。
午餐篇
-刘雯-
外食也能控制,依旧是蔬菜沙拉,面包,咖啡
这是一日三餐的量,对于大多数人而言就是一餐加个甜品时间。
-何穗-
看似丰盛,实则清淡,粥,蔬菜沙拉
-张天爱-
南瓜粥,蔬菜沙拉
晚餐篇
-邓紫棋-
红薯
红薯+1
-刘雯-
烤地瓜也是刘雯晚餐的最爱
-何穗-
日料,大家减肥为用户提供惊人的生产效益时如果要外食,尽可能选择小宇日料,清淡一些,吃沙拉,刺身都是不错的选择。
-袁姗姗-
水煮虾,蔬菜,鸡蛋
蔬菜沙拉
几位女明星的减脂一日三餐看下来,很多人可能觉得这些不能满足日常需要的能量,虽然她们吃的确实少了点,但总体原则还是正确的。
总结了一下减肥期间三餐的总要求,减脂的你,对照着做吧:
早餐 7点-8点
丰富的蛋白质(牛奶+鸡蛋);几种水果(品种多点份量少点);谷物面包。
午餐 12点-13点
粗粮糙米饭(白米饭拳头大小份量);蔬菜;肉类蛋白。
晚餐 18点-19点
粗粮谷物;蔬菜(晚餐多点);肉类蛋类。
能不能吃宵夜?
很负责的告诉你,能不吃就不要吃,别拿习惯吃宵夜当借口,你认认真真的忍住一个月不吃宵夜,也会形成不吃的习惯的。
但如果实在非常饿,建议喝杯牛奶睡觉吧。
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